| RESPIRATION ALTERNÉE |
| À pratiquer régulièrement afin de garder le systhème respiration bien nettoyé. Cette respiration comme son nom l'indique, alterne les narines pour l'inpiration et l'expiration. Elle accroît la capacité pulmonaire et permet une meilleure circulation de l'air. La respiration complète s'effectue en 2 temps ( 2 inspirs et 2 expirs) Pour débuter la respiration, il faut placer l'index entre les deux sourcils, soit au niveau du 3 oeil. Le pouce gauche vient bloquer la narine droite. 1e phase On inpire lentement par la narine gauche Tout en retenant notre inspiration, on bloque la narine gauche avec le majeur. On débloque la narine droite et on expire à droite. 2e phase Tout en gardant le majeur sur la narine gauche, inspirez à droite, retenez, bloquez la narine droite avec le pouce. Débloquez la narine gauche et expirez à gauche. Ce mouvement de va et vient du pouce et du majeur, assure le transfert de l'air dans les narines, l'index demeurant toujours sur le front. Il est conseillé de se vider les narines avant l'exercice, car les narines recevant une grande quantité d'air sont portés à couler. C'est un excellent excercise pour déboucher le nez. |
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